2018年6月4日
猫背の原因「反り腰」をなおすストレッチ
こんにちは。
愛媛県松山市で唯一の猫背矯正専門整体院 Shisei no iroha – 姿勢 の いろは – 院長の菅野心太です。
一見やせているのにお腹はぽっこり。反り腰かも??
猫背には骨盤が大きく関係していることはHPやブログで何度も紹介してきました。
その骨盤が前傾してしまうと俗に「反り腰」といわれる状態になります。
骨盤の上に乗っている背骨のカーブが急勾配になり、腰が反ってお腹が出っ張ってしまう姿勢です。
痩せているのに横から見るとお腹だけぽっこりしているような方は骨盤が前に傾いた「反り腰」であることが多いです。
そしてこの「反り腰」は猫背になってしまう大きな原因のひとつになります。
ということで今日はその「反り腰」をなおすストレッチをお伝えします!
足を後ろに引っ張って太ももの前側を伸ばすだけ!
①立った状態で膝を後ろに折り曲げ、足の甲をつかみます
②そのままつかんだ足を引っ張り、太ももの前側をストレッチします
以上これだけです。
こんな感じの姿勢でやってください。
バランスをとる必要はないので、壁などに手をついて行ってください。
片足1分ずつで計2分。
骨盤が前に傾き「反り腰」になっている方は太ももの前側が短縮してしまっています。
なので足を少し後ろに引っ張っただけで筋肉がストレッチされている感じがあると思います。
ここの筋肉を伸ばしてあげるだけでも骨盤の傾きが緩和され、まっすぐ立ってきますのでぜひやってみてくださいね。
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