2018年7月19日
肩こり・首こり・頭痛の方必見!!超効くストレッチ第二弾!!
こんにちは。
愛媛県松山市で唯一の猫背矯正専門整体院 Shisei no iroha – 姿勢 の いろは – 院長の菅野心太です。
肩こり・首こり・頭痛に超効くストレッチ第二弾!!
ということで前回に続き、今日は第二弾。
首の後ろすじや肩の後面に効くストレッチ
今回も左側をストレッチする場合を想定してお伝えします。
①顔を軽く右に傾けます。
これは前回と同じですね。
②次に自分の右肩を見るように顔をひねります。
ここでひねる方向が前回と変わります。
自分の右肩を見るように後ろ側にひねってください。
③右手で左の側頭部と後頭部の間くらい(左耳の斜め後ろあたり)をつかんで右斜め前、少し下向きに引っ張ってください。
前回のストレッチよりも少し後ろ側あたりが伸ばされていればOKです。
このストレッチも30秒くらい伸ばし続けるとかなりすっきりします。
1分程度までなら問題ないので、こりがきつい人は少し長めにやってみてください。
前回のも今回のもなんですが、
「もう少し後ろの方を伸ばしたい・・・」
とか
「もうちょっと横の方が・・・」
という方はひねる方向はそのままで、つかむ手の位置や引っ張る方向を少し変えてみてください。
少しひねる方向を工夫するだけで「ただのストレッチ」が「超効くストレッチ」に様変わりします。
ぜひやってみてくださいね!!
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