2018年7月19日

肩こり・首こり・頭痛の方必見!!超効くストレッチ第二弾!!

こんにちは。

愛媛県松山市で唯一の猫背矯正専門整体院 Shisei no iroha – 姿勢 の いろは – 院長の菅野心太です。

肩こり・首こり・頭痛に超効くストレッチ第二弾!!

ということで前回に続き、今日は第二弾。

前回のブログはこちらをクリック!!

首の後ろすじや肩の後面に効くストレッチ

今回も左側をストレッチする場合を想定してお伝えします。

①顔を軽く右に傾けます。

これは前回と同じですね。

 

②次に自分の右肩を見るように顔をひねります。

ここでひねる方向が前回と変わります。

自分の右肩を見るように後ろ側にひねってください。

 

③右手で左の側頭部と後頭部の間くらい(左耳の斜め後ろあたり)をつかんで右斜め前、少し下向きに引っ張ってください。

 

前回のストレッチよりも少し後ろ側あたりが伸ばされていればOKです。

このストレッチも30秒くらい伸ばし続けるとかなりすっきりします。

1分程度までなら問題ないので、こりがきつい人は少し長めにやってみてください。

 

前回のも今回のもなんですが、

「もう少し後ろの方を伸ばしたい・・・」

とか

「もうちょっと横の方が・・・」

という方はひねる方向はそのままで、つかむ手の位置や引っ張る方向を少し変えてみてください。

 

少しひねる方向を工夫するだけで「ただのストレッチ」が「超効くストレッチ」に様変わりします。

ぜひやってみてくださいね!!

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